Bereken hier jouw dagelijkse caloriebehoefte met de calorie calculator van GYMSETZ.
Gebruik deze gratis tool om een goede inschatting te krijgen van hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt. Let op: dit is een richtlijn. Het is belangrijk om jouw uitkomst ook in de praktijk te testen en te kijken of het past bij jouw doel.
Heb je vragen over de calorie calculator? Neem gerust contact met ons op via support@gymsetz.com of klik op het chatsymbool rechtsonder in je scherm.
Waarom is het belangrijk om je caloriebehoefte te weten?
Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of spiermassa wilt opbouwen — jouw caloriebehoefte kennen is de basis. Als je wilt afvallen moet je onder je caloriebehoefte eten (calorietekort). Wil je aankomen, dan heb je juist een overschot nodig.
Waarom raden wij ‘snel afvallen’ af?
Snel afvallen leidt vaak tot verlies van spiermassa naast vetmassa. Daarnaast is het lastig vol te houden, waardoor veel mensen terugvallen in oude gewoontes (het welbekende jojo-effect). Een langzame, duurzame aanpak zorgt voor blijvend resultaat.
Waarom is ‘snel aankomen’ geen goed idee?
Bij snel aankomen zet je niet alleen spiermassa aan, maar ook veel vet. Dat kan je progressie belemmeren en maakt het lastiger om het resultaat op lange termijn vast te houden. Bovendien is het minder goed voor je gezondheid.
Wat doe je met deze informatie?
Nu je weet wat jouw dagelijkse behoefte is, kun je gericht aan de slag. Zie dit als jouw startpunt. Wil je meer persoonlijke begeleiding of advies over voeding en training? Neem contact op via support@gymsetz.com of gebruik het chatsymbool rechtsonder.